大人の1日の平均歩数
性別と年代を選ぶだけで、1日の平均歩数の目安と健康日本21の目標歩数を表示。あなたの歩数を入力すると、平均・目標との差や距離換算もわかります。
最終更新:
入力
性別
男性
年代
40代
自分の1日の歩数を入力すると、平均・目標歩数との差を表示します（任意）。
歩
計算結果
40代 男性の1日の平均歩数
7,500歩
距離換算 約 5.25 km（1歩=0.7m）
目標歩数（健康日本21）
9,000 歩
平均との差
ー
自分の距離換算
ー
自分の歩数を入力すると、平均・目標との差を表示します。
年代別の1日の平均歩数（男女別）
| 年代 | 男性(歩) | 女性(歩) |
|---|---|---|
| 20代 | 8,000 | 7,200 |
| 30代 | 7,600 | 6,900 |
| 40代 | 7,500 | 6,800 |
| 50代 | 7,400 | 6,700 |
| 60代 | 7,000 | 6,300 |
| 70歳以上 | 5,400 | 4,500 |
計算方法・使い方
- 性別と年代を選ぶと、その区分の1日の平均歩数の目安と、健康日本21（第二次）の目標歩数を表示します。あなたの歩数（任意）を入力すると、平均・目標との差や距離換算も確認できます。
- 平均歩数の目安は国民健康・栄養調査の年代別・男女別の値を参考にした概算です。公的統計を参考に丸めた目安であり、最新・正確な値は公式統計をご確認ください。
- 目標歩数は健康日本21（第二次）が掲げる1日の目標歩数を参考にしています。64歳以下と65歳以上で目標値が異なり、本ツールでは70歳以上を65歳以上の区分として扱っています。
- 距離換算は1歩あたりの歩幅を約0.7mとした概算です。実際の歩幅は身長や歩く速さによって変わるため、距離はあくまで目安です。
- 表示される数値は健康管理の参考値です。運動量を大きく増やす際や体調・持病が気になる場合は、医師や専門家にご相談ください。
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