基礎代謝量の平均値
性別と年齢を選ぶだけで、その年代の基礎代謝量（BMR）の平均値がわかります。厚生労働省「日本人の食事摂取基準」の基礎代謝基準値をもとに計算します。
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性別
男性
歳
kg
体重を入力すると、その年代の基礎代謝基準値からあなたの基礎代謝量も計算します。
計算結果
男性・30〜49歳 の基礎代謝量の平均値
1,532kcal/日
基礎代謝基準値
22.5 kcal/kg/日
参照体重
68.1 kg
年齢別・性別の基礎代謝量の平均値
| 年齢 | 基準値 (kcal/kg/日) | 参照体重 (kg) | 平均基礎代謝量 (kcal/日) |
|---|---|---|---|
| 1〜2歳 | 61 | 11.5 | 702 |
| 3〜5歳 | 54.8 | 16.5 | 904 |
| 6〜7歳 | 44.3 | 22.2 | 983 |
| 8〜9歳 | 40.8 | 28 | 1,142 |
| 10〜11歳 | 37.4 | 35.6 | 1,331 |
| 12〜14歳 | 31 | 49 | 1,519 |
| 15〜17歳 | 27 | 59.7 | 1,612 |
| 18〜29歳 | 23.7 | 64.5 | 1,529 |
| 30〜49歳 | 22.5 | 68.1 | 1,532 |
| 50〜64歳 | 21.8 | 68 | 1,482 |
| 65〜74歳 | 21.6 | 65 | 1,404 |
| 75歳以上 | 21.5 | 59.6 | 1,281 |
計算方法・使い方
- 基礎代謝量の平均値は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）と参照体重（kg）をもとに計算しています。
- その年代の平均基礎代謝量＝基礎代謝基準値×参照体重 で求めます。
- 体重を入力した場合は、基礎代謝量＝基礎代謝基準値×あなたの体重 として、あなた自身の推定基礎代謝量も表示します。
- 基礎代謝基準値は1kgあたりの基礎代謝量で、年齢が低いほど大きく、加齢とともに小さくなります。
- ※平均値は集団の代表値であり、体格・体組成・個人差により実際の基礎代謝量とは異なります。身長を含めて個人ごとに推定したい場合は「基礎代謝量（BMR）計算」をご利用ください。
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