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ニコチン依存度の簡易セルフチェック

喫煙習慣に関する10問の「はい/いいえ」に答えると、ニコチン依存度の傾向（低・中・高）をスコアで簡易チェックできます。禁煙を考えるきっかけに。

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喫煙習慣についての10問に「はい / いいえ」で答えてください。普段のあなたに当てはまる方を選びます。これは簡易的なセルフチェックであり、医学的な診断ではありません。

Q1. 予定より多く吸ってしまう、と感じることがある

Q2. 本数を減らそう・やめようとしたが、うまくいかなかったことがある

Q3. 吸えない時間が続くと、イライラや落ち着かなさを感じる

Q4. イライラ・不安・憂うつな気分を、吸うことで紛らわせている

Q5. 朝起きてから、わりと早い時間に吸いたくなる

Q6. 風邪や体調不良で苦しいときでも、つい吸ってしまう

Q7. 禁煙席や禁煙の場所では、落ち着かないと感じる

Q8. 吸えない状況だと、そのことで頭がいっぱいになることがある

Q9. 体に良くないと分かっていても、やめられないと感じる

Q10. 夜中に目が覚めて吸いたくなることがある

計算結果

すべての設問に回答してください（残り 10 問）。

計算方法・使い方

  • 喫煙習慣に関する質問に「はい／いいえ」で答えると、点数を合計してニコチン依存の可能性（低い・中程度・高い）を判定する簡易セルフチェックです。
  • 設問は、ニコチン依存症スクリーニングテスト(TDS)やファガストローム・テスト(FTND)の趣旨を踏まえつつ、原文を転載せず自分の言葉で言い換えた簡易版です。
  • 起床後どのくらいで吸いたくなるか、本数を減らせないか、やめようとして失敗した経験があるか、といった依存のサインを点数化しています。
  • 点数が高いほど身体的・心理的にニコチンへの依存が強い可能性を示します。喫煙年数や本数が多い人ほど依存度が高くなる傾向があります。
  • 禁煙は依存度が高いほど一人では難しくなります。禁煙外来や禁煙補助薬の利用も有効な選択肢です。
  • 本ツールは簡易的なセルフチェックであり、医学的な診断や医療行為ではありません。気になる場合は医療機関や禁煙外来にご相談ください。

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