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テニスの消費カロリー計算

体重・プレー時間・強度（ダブルス／シングルスなど）を入力するだけで、テニスの消費カロリーの目安を自動計算。METs（運動強度の指標）を使った簡易式で算出し、ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

入力

体重・プレー時間・強度（ダブルス／シングルスなど）から、テニスの消費カロリーの目安を計算します。METsは代表値のため、結果は参考値としてご利用ください。

kg
分
強度（プレースタイル）

計算結果

消費カロリーの目安（一般（試合形式））

460kcal

ごはん茶碗 約2.0杯分 ／ 体脂肪 約64g 相当

適用METs

7.3 METs

運動時間

60 分

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。入力した運動時間（分）を時間に換算して用い、安静時の代謝分を含んだ大まかな目安を算出します。
  • METs（メッツ）は安静時を1としたときの運動強度を表す指標です。テニスはプレースタイルによって運動量が変わるため、ダブルス6.0・一般（試合形式）7.3・シングルス8.0から選べるようにしています。
  • 各METs値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表（改訂版）などで示される代表値を参考にした目安で、実際の消費カロリーは体格・プレー強度・ラリーの長さ・気温などによって変わります。
  • 結果には参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとした場合の「ごはん何杯分」「体脂肪何g相当」も表示します。換算値はあくまで目安です。
  • テニスをしただけで体脂肪がそのまま同じ量だけ減るわけではありません。実際の減量は食事を含めた総摂取・総消費カロリーのバランスで決まります。
  • 表示される数値は健康管理の参考値です。体調や持病が気になる場合、運動量を大きく増やす際は、医師や専門家に相談してください。

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