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バレーボールの消費カロリー計算

体重・プレー時間・強度（レクリエーション／一般／競技）を入力するだけで、バレーボールの消費カロリーの目安を自動計算。ごはん茶碗や体脂肪に換算した参考値も表示します。

入力

体重・プレーした時間・強度（レクリエーション／一般／競技）から、バレーボールの消費カロリーの目安を計算します。METsは活動の代表値のため、結果は参考値としてご利用ください。

kg
min
強度

計算結果

消費カロリーの目安（一般（部活・サークル））

252kcal

ごはん茶碗 約1.1杯分 ／ 体脂肪 約35g 相当

適用METs

4.0 METs

運動時間

60 min

体重

60.0 kg

計算方法・使い方

  • 消費カロリーは「METs × 体重(kg) × 運動時間(時間) × 1.05」という一般的な簡易式で計算しています。安静時の代謝分を含んだ大まかな目安です。
  • METs（メッツ）は運動の強度を安静時の何倍かで表した指標です。バレーボールは取り組み方で強度が変わるため、レクリエーション3.0・一般（部活・サークル）4.0・競技（試合や激しい練習）8.0から選べるようにしています。
  • METs値は国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ表(改訂版)などで示される代表値を参考にした目安で、実際の消費カロリーは体格・ポジション・ラリーの激しさ・休憩の入り方などで大きく変わります。
  • 結果には参考換算として、ごはん茶碗1杯を約234kcal、体脂肪1gを約7.2kcalとした場合の「ごはん何杯分」「体脂肪何g相当」も表示します。換算値はあくまで目安です。
  • バレーボールで消費したカロリーがそのまま同じ量の体脂肪減少につながるわけではありません。実際の減量は食事を含めた総消費・摂取カロリーのバランスで決まります。
  • 表示される数値は健康管理の参考値です。体調や持病が気になる場合や運動量を大きく増やす際は、医師や専門家に相談してください。

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